EL EJERCICIO ES, ANTIDEPRESIVO

En estas días que ya nos incorporamos de lleno a nuestros quehaceres de todo un curso, porque a diferencia de cuál sea nuestro trabajo y que sólo tengamos un mes de vacaciones en verano. Pero cuando llega el buen tiempo y empieza el calor, con él cambian también nuestras rutinas del invierno.

Por eso ahora es el momento de empezar a hacer ejercicio físico, para que no nos sintamos depresivos al estar menos activos que en verano.

Caminar, nadar, ir en bicicleta, yoga…, disponemos de muchas opciones. Para todos es bueno hacer ejercicio, pero sobre todo para las personas que tienen o son propensas a la depresión.

-“Lo que los estudios demuestran es que el ejercicio, en grupo o en solitario, parece ser por lo menos tan efectivo como los medicamentos antidepresivos habituales para reducir los síntomas en los pacientes con depresión mayor”, ha afirmado el investigador James Blumenthal, profesor de psicología médica de la Universidad de Duke (Estados Unidos).

Al parecer no importa la dosis de ejercicio que se haga, lo importante es hacerlo, según Blumenthal, que en estudios anteriores había descubierto que diez meses de ejercicio regular moderado eran mejores que el más destacado antidepresivo para aliviar los síntomas de depresión.

Robert E. Thayer, profesor de psicología en la Universidad Estatal de California en Long Beach, cree que la actividad física regula la producción de las principales sustancias químicas del cerebro, como la serotonina y la dopamina.