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jueves, 3 de abril de 2014

CUIDAR LA MENTE




Todos podemos y debemos desarrollar estrategias para mantener la aptitud mental a lo largo de los años.
Para ello hay que ejercitar la memoria cada día. La memoria funciona como un músculo, si no se utiliza, pierde fuerza.
Hay que empezar  con ejercicios sencillos, como tratar de recordar números de teléfono, lo que comimos ayer…
Ejercitar la mente con crucigramas, sudokus,  problemas de cálculo etc., durante unos minutos al día, sin fatigarla es magnífico.
Dialogar también es muy importante y enriquecedor, conversar de temas que nos gusten y que nos apetezca.
Buscar una afición que nos motive. Hoy sabemos que el cerebro de las personas que practican un hobby, resiste mejor el paso de los años.
Hay algunos de esos hobby que activan la creatividad, como pintar, tocar el piano, escribir…, sin buscar la perfección, sólo se trata de iniciarnos a crear.
También podemos participar en obras de teatro, excursiones, coleccionar algo, estudiar idiomas, unirnos a un club de lectura…
Hay que recordar que la mente necesita momentos de calma, meditar, conectarse con el yo interior, relajarse, respirar o simplemente, sentarse a escuchar el silencio.

32 comentarios:

  1. Totalmente de acuerdo contigo. El cuidado de nuestra mente, repercute en el bienestar general de nuestro cuerpo. El estar activos y receptivos, es muy importante, para retardar el envejecimiento cerebral. Está comprobado, en personas que están adormecidas mentalmente, que el deterioro de su cerebro es mayor. Un beso.

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  2. Tengo que hacer esos ejercicios, a veces se me olvidan las cosas. Gracias me lo apunto y lo guardo. Abrazos

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  3. Pues más vale que me ponga ya, porque esto va cuesta abajo....

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  4. Lo mejor para mantener la memoria, es apuntar las cosas. No es broma.

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  5. La verdad es que tienes razón, yo hago varias cositas pero últimamente noto que no me acuerdo de las cosas cotidianas y eso me preocupa. Ya leo, hago manualidades, etc. En fin tendré que jugar a algun juego de esos a los que me resisto para activar más el cerebro.
    Un beso Ana.

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  6. La mente necesita ejercicio y relajación como el cuerpo. Un beso.

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  7. Buenos días Ana, muy sabios consejos nos regalas hoy. Aunque y estoy haciendo algunos ejercicios, llevaré la práctica los que nos recomiendas.Muchas gracias amiga.

    Un beso enorme.

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  8. A la mente hay que disciplinarla, es haciéndolo y se dispersa cuando le apetece. Ejercitándola fortaleceremos nuestra memoria y meditando lograremos calmarla y que nos de paz y calma. Luzdemar, un abrazo

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  9. Ester hay que ponernos a activar la memoria que es capaz de despistarse. Un abrazo

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  10. ¡Ay! Alicia, pero sin frenos ningunos, jajaja, todavía estamos a tiempo de echarle liquido a esos frenos y que empiecen a funcionar. Un abrazo

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  11. Lidia, eso te pasa porque estas un poco estresada por tu situación, pero no te preocupes, eres todavía muy joven para tener algo serio. A mí los sudokus me encantan, busca algo que te guste y donde tengas que activar la memoria. Un abrazo

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  12. Susana, todo debe ser activado y relajado, la mente también. Un abrazo

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  13. Gracias a ti Pili, la mente ocupada aunque sólo sea en la respiración, nos trae beneficios, no se dispersa. Un abrazo

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  14. Crocheteando... Sí que tenemos que cuidar la mente, es muy importante. Un abrazo

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  15. Podemos evitar la pérdida de facultades. como dice luz de mar estando activos y receptivos.
    A mi me gusta hacer crucigramas. para ejercitar la mente. Un abrazo

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  16. Muy buenos consejos nos dás mi querida amiga,ahora a ponerlos en practica.

    Besotes guapa.

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  17. Ana, voy a ver si me entretengo con algún juego para pensar y hacer pensar a mi cabeza. Pero una cosa ¿Sabes cuantos años tengo????? 53
    jejejjejeej
    Muchos besos.

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  18. Muy buenos estos consejos que nos transmites.

    Creo que hay que saber cuidar la mente.

    Muchas gracias.

    Un abrazo grande.

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  19. Esta si que es una buena higiene mental.

    Gracias. Un abrazo.

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  20. Inés, la memoria se oxida de no usarla, ¿qué nos pasa con el cálculo? como ahora tenemos la calculadora, todo lo hacemos con ella y al volver a hacerlo de cabeza nos damos cuenta que nos cuesta horrores. Enseguida que empezamos a ejercitarla ya sabemos que dos y dos son cuatro, jajaja. Un abrazo

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  21. Pakiba, tenemos que hacer que la memoria trabaje, aunque no creas que la mente de los blogueros ya tenemos bastante en que pensar, jajaja. Un abrazo

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  22. Genial Ana!!!Chica lista!!!!!No puedo estar más de acuerdo ejercitar la mente es esencial!!!!
    Mil besos guapisima!!!!

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  23. Lidia, estas prácticamente en la mitad de tu vida, ¿tú sabes las cosa que te quedan por hacer en esta vida? una ¡jarta!, como dicen en Andalucía. Así que a practicar con el patchwork y alguna cosilla más, jajaja. Un abrazo

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  24. Amalia, hay que aprender a cuidar y a disciplinar nuestra mente, así estará bien y por supuesto nosotros. Un abrazo

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  25. Lola, gracias por tu visita, cuídate. Un abrazo

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  26. Mamuma, ahora que tienes tiempo, ya sabes a hacer sudoku, crucigramas... el caso es estar activos. Un abrazo

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  27. Isabel, gracias por tus palabras y por pasar por aquí. Un abrazo

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  28. !Hola,Ana!

    Son unas buenas técnicas,yo hago algunas.Gracias por compartirlas.
    Muchos besitos y buen finde.

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  29. Gracias Cristal_Azul, pues no las dejes, que a largo plazo hacen efecto. Un abrazo

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